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晚上睡觉睡不着,经常失眠该怎么办呢

来源:重庆江北黄泥磅医院 2019-08-26 126人看过

  晚上睡觉睡不着,经常失眠该怎么办呢?人类正常的生活就是白天工作,晚上休息,如果出现失眠的情况,对患者来说无非是非常痛苦和折磨的一件事,不少朋友对此都不知道怎么办才好,下面我们就一起通过下面的内容来了解一下。

  经常失眠的治疗方法

  1.自我联想法:想象出一幅美丽的场景

  要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美,慢慢的看着,于是不知不觉你就睡着了。

  2.食物助眠法:热牛奶、百合、小米等

  睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

  3.自我保护法:抱个抱枕

  还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。

  4.书本电影助眠法:选择自己认为枯燥的书或电影

  躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。

  温馨提醒:睡眠对人类健康来说起到了至关重要的作用,一旦发生了失眠,人体的内分泌系统、免疫系统等很可能遭到破坏而造成全身疾病,大家一定要重视。

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