重庆治疗失眠医院
重庆黄泥磅医院医院专注精神心理疾病
资深治疗失眠医师为您解答

重庆失眠医院 精神科疾病导航


其他精神心理疾病

位置:重庆黄泥磅治疗失眠医院 > 失眠 >

有效预防失眠方法?治疗失眠的医院

来源:重庆江北黄泥磅医院 2019-10-14 0人看过

  有效预防失眠方法?治疗失眠的医院。生活节奏的变化导致人们的生活作息也变得很不规律,从而导致了很多人都深受失眠的折磨。失眠是非常痛苦的一件事情,如果不加注意预防,就会病发长期性失眠,给患者造成极为严重的伤害。因此,大家应该了解失眠的预防方法。

  如何才能有效预防失眠?下面我们一起来看看吧。

  1.避免精神高度紧张,保持良好心态

  每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。

  2.尽量不熬夜

  由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

  3.生活尽量保持规律性

  生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。

  4.适当运动

  每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。

  5.饮食要合理

  在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。

  6.晚上泡脚利于睡眠

  每晚用温水泡脚10分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠。

  7.睡前避免过度兴奋或思虑过度

  如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说,也不要想过度悲伤的事,使精神放松,则利于入睡。

  通过上文详细的介绍,对于如何才能有效预防失眠,大家都有一定认识了吧。希望大家能重视对失眠的预防,把以上的方法实际的运用到生活中,尽量的避免失眠的出现,以免受其侵害。

重庆治疗失眠医院

  • 重庆江北黄泥磅医院
  • 健康热线:400-658-6721
  • 地址:重庆市江北区红黄路91号
  • 黄泥磅立交桥下(力帆体育城对面)

重庆黄泥磅医院

重庆专业治疗失眠的医院
  • 重庆黄泥磅医院
  • 重庆江北黄泥磅医院
  • 重庆治疗失眠专业医院
  • 重庆失眠医院

关键词:重庆治疗失眠好的医院|重庆治疗失眠专业的医院|重庆治疗失眠医院
医院地址:重庆市江北区红黄路91号黄泥磅立交桥下(力帆体育城对面)|网站地图
津ICP备19001130号-1

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。