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重庆治疗失眠医院:长期失眠的治疗方法

来源:重庆江北黄泥磅医院 2019-10-18 118人看过

  重庆治疗失眠医院:长期失眠的治疗方法?失眠这个问题是当今一大难题,失眠轻微时,日常生活不会受到太大影响。如果失眠比较严重,会给患者的身体、心理带来巨大的负担。平时躺在床上睡不着,翻来覆去这个过程是很难熬,严重的话会导致抑郁。

  失眠的治疗方法有哪些?

  一、失眠的药物治疗

  如果失眠比较严重,已经给日常生活带来很大影响,这时候要考虑去医院开点药来控制病情的发展。对于失眠的人群来说,服用一些镇静催眠的药物很有帮助,抗焦虑、抗抑郁、褪黑素、安定等药物也是治疗失眠情况的常用药物。不过需要注意一点,失眠药物大多为精神类药物,需要去医院开处方,平时一定不能盲目用药,会形成巨大的依赖感。

  二、失眠的日常调理

  1.睡眠方法调整:平时要养成正确的睡觉方法,特别是早睡早起,这个很重要。建议晚上10点就要做好睡前准备工作,特别是洗漱、放松、泡脚等,不再做任何影响睡眠情况的事,特别是看电视、吸烟、喝酒、咖啡等。建议先坐在床旁边等待一段时间,可以看会书,特别是那些枯燥的教材,不困不上床。如果发现上床后还是睡不着觉,起床静坐。要注意一点,不管每天多晚去睡觉,每天要按点起床。

  2.不午睡:如果有夜里失眠的情况,白天尽量不午睡、打盹等,这有助于保证夜间睡眠。一定要避免久坐,大概是每坐50分钟要起身活动5分钟,有助于提高全身血液循环,促进学习及工作。

  3.有氧运动:要坚持每日下午吃饭前做有氧运动,比如慢跑、游泳、骑车等,每天积极锻炼半小时有助于改善夜间睡眠情况,睡前三个小时要避免此类事件,以免造成睡前兴奋情况。

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