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怎么预防抑郁症好?抑郁症的预防方法

来源:重庆江北黄泥磅医院 2019-08-26 104人看过

  怎么预防抑郁症好?抑郁症的预防方法?我们的生活中有很多常见的疾病。抑郁症是一种常见的精神疾病,轻微的患者会产生消极的想法,情绪焦虑,严重的病人甚至会有轻生的想法和行为,所以对抑郁症的理解和预防是非常重要的。今天,我们想告诉你的是怎样在抑郁症高发的秋季预防抑郁症。

  秋季抑郁发生率高的主要原因是光照时间缩短,阳光强度降低,松果体兴奋,由松果体控制的甲状腺素和肾上腺素分泌减少,血液中浓度降低。甲状腺素和肾上腺素可引起细胞兴奋,甲状腺素和肾上腺素可降低细胞的兴奋性,使人处于抑制状态,情绪低落,总感到疲倦。

  此外,室内工作已成为导致秋季抑郁的原因之一。常年在室内工作的人,尤其是身体虚弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及那些对寒冷更敏感的人,患秋季抑郁症的可能性比一般人高。医学研究还发现,秋季抑郁通常发生在成年期,平均发病年龄为23岁,女性是男性的4倍。

  秋季预防抑郁症要尽量做到以下几点:

  1.早睡早起,吃一顿营养丰富的早餐,打扮整齐,出门。

  2.整天继续工作是不合适的。除了中午,上午10点和下午3点,应该放下工作,喝一杯茶,休息一下。加班一天不应超过两小时,否则会导致慢性疲劳,时间长,容易出现秋季抑郁。

  3.午饭后,好散散步或逛街,放松身心,晚上在公园里跳舞等等。

  4.扩大生活圈子,在工作之外结交更多朋友,培养兴趣和爱好,减轻工作压力。

  如何预防抑郁症?一般来说,抑郁症是由一个原因引起的。如果不注意调整日常的自我心理,很容易患上抑郁症。当发现抑郁时,必须及时寻求精神病医生的帮助和治疗,以避免病情恶化。

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