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重庆抑郁症怎么自我治疗效果好

来源:重庆江北黄泥磅医院 2019-12-11 197人看过

  重庆抑郁症怎么自我治疗效果好?抑郁症是现在犯病率高的一种心理疾病。如今人们的生活压力变大,堆积的坏情绪也无处释放,这就导致了抑郁症的严重化。

  抑郁症怎么自治?

  心理治疗

  抑郁症患者的而一般治疗都是通过心理治疗来进行缓解。女性在生完孩子之后要学会改变心态,以平和的心态来面对一切,相信自己是好的,能够照顾好孩子。如果自己不能很好的调整心态,可以咨询心理咨询师的意见。

  家属的关心

  产妇在休养期间,夫妻双方要多进行交流。增强自信心,应对身材发福以及心理上的危机。丈夫要给予产妇一定的关怀和情感上的支持,生完孩子之后因为内分泌发生改变而让产妇情绪多变,作为丈夫要给予理解以及包容。另外做好生活中的自我调节,调整好和家人之间的关系,并且保证有充足的睡眠。

  合理使用药物

  对于中重度的产后抑郁症患者,如果通过心理治疗没有效果的话,必须用药物来进行治疗。不能自行去药店购买药物,需在医生的指导下选择,一般医生会根据患者的病情选择个性化的治疗方案,尽量不要吃影响乳汁分泌的抗抑郁药物。

  饮食要合理均衡

  生完孩子后饮食方面以清淡为主,多吃一些红色的食物比如苹果草莓或者桃子等具有宁心安神的功效,夏季不能贪凉,避免吃辛辣刺激性以及生冷食物,不然会兴奋中枢神经,从而让产妇变得越来越抑郁。多吃一些深海鱼,改善抑郁的情绪。全麦面包以及香蕉也是不错的选择,能振奋精神,帮助大脑制作血清素。

  休养环境温馨舒适

  产妇居住的房间要保持有充足的阳光,经常性的通风透气,保持空气清新。因为宝宝哭闹时会影响到产妇的休息,当产妇缺乏睡眠或者疲劳时会让情绪变得低落,家属可以帮忙带一带孩子,给其提供良好的睡眠环境,让他们的情绪也变得稳定。

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